נעים להכיר את סודות רצפת האגן

מאת: רונית בן אליהו, פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן

 

"חזרתי מריצה עם משהו בין הרגליים", "מאז הלידה איך שאני רואה את דלת הבית מתחיל לברוח לי",

"אני כבר לא נהנית במיטה כמו פעם". תלונות אילו ואחרות קשורות לרצפת אגן חלשה.
כאמהות וכנשים שחוות במשך מספר שנים רצופות, הריונות, לידות, הרמת ילדים.. אנחנו מכבידות ומעמיסות על

רצפת האגן שלנו, וכתוצאה מכך אנו מועדות לפגיעות משמעותיות ברצפת האגן ובאיכות החיים שלנו.

יש דברים שקשה לנו לדבר עליהם. זה מביך אותנו, לא נעים, ואנחנו נשארות עם זה לבד- עד שממש אין לנו ברירה יותר.

מהי רצפת האגן שלנו? 
זהו ערסל של שרירים, רקמות חיבור, עצבים וכלי דם, אשר נמצאים בתחתית האגן, סביב הסוגרים, ועובדים כל הזמן נגד כוח הכובד- בעמידה, בישיבה, בפעילות- וגם במנוחה. 

מדוע רצפת האגן של הנשים פגיעה יותר?
מעגל החיים של האישה מתחיל בילדות- מבקשים מהן להתרוקן באופן יזום- וזה פוגע ביכולת ההתאפקות. 

נמשך בגיל ההתבגרות- נערות שמתאפקות התאפקות יתר, שעות רבות מידי, מגיעות לכיווץ יתר של שרירי רצפת האגן, ואז- מתפתחים כאבים באזור הנרתיק.
ממשיך ביציבה שלנו- כשהרגלי היציבה לקויים- בטן נפולה, חלשה,שומן בטני-הגדלת שקע מתני- הגברת העומס על שרירי רצפת האגן.

ואז- הריון, לידה, משכב לידה: במהלך ההריון, הלידה ולאחר הלידה מתרחשות רוב הפגיעות באזור רצפת האגן.

ומה קורה בגיל המעבר, וכן בגיל השלישי? אז יש ירידה בהורמון אסטרוגן- ירידה באלסטיות השרירים- ירידה ביכולת כיווץ שרירית- ואז מתעוררות בעיות שליטה בסוגרים, חולשה וצניחות, שלרוב הן תוצאות של נזקים שלא טופלו משנים קודמות.

לאילו בעיות ניתן לעזור: 
לקשיי התאפקות- וגם לקשיי התרוקנות, לתכיפות- וגם לדחיפות במתן שתן, לתחושת כובד בנרתיק- או ברקטום, לכאבים ביחסי מין- או לחוסר תחושה, ירידה בהנאה, ובכלל- ניתן לעזור בהכרות, תרגול ושליטה באיזור אינטימי- וחשוב כל כך.

אז מה עושים? כיום ניתן להגיע לפיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן.

חשוב לזכור: השרירים ברצפת האגן הם שרירים רצוניים ברובם, כלומר: אנחנו יכולים לשלוט בכיווצם ובהרפייתם, ואנחנו יכולים לחזקם- על ידי תרגול פשוט, ולהמנע מנזקים בעתיד.
יכולת השיקום של שרירי רצפת האגן היא מופלאה, אך הם אינם משתקמים באופן אוטומטי, צריך לתרגל אותם באופן יזום!

מה שמייחד את שרירי רצפת האגן מיתר השרירים בגופנו הוא- מיקומם. 
זה גם מה שהופך את הטיפול הפיזיותרפי באזור למיוחד כל כך: זהו מיקום אינטימי, שהעיסוק בו יכול לעורר רגשות רבים כמו חשש, אי נעימות, בושה, מבוכה, דחייה...

לכן, הטיפול הפיזיותרפי ברצפת האגן מתחיל , קודם כל, בשיחת הכרות, במתן הדרכה ומידע על איזור רצפת האגן. 

במהלך הטיפול לומדת המטופלת לזהות את שרירי רצפת האגן שלה, וכן להפעילם.
כמו כן מקבלת המטופלת הדרכה לחיי היומיום- לטכניקות הרפיה, התאפקות, התרוקנות.

הטיפול מתאים לכל אישה, בכל גיל, בכל שלב בחייה: לפני הריון, בהריון, לאחר לידה, בגיל המעבר ובגיל השלישי.בכל גיל ושלב ניתן לשפר את איכות החיים ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.

שמי רונית בן אליהו,

פיזיותרפיסטית לשיקום רצפת האגן, מורה ליוגה נשי, יועצת אמא'לה שאלות,

אשמח לייעץ ולענות לכל שאלה בתחום.
דוא"ל ronit.physio@gmail.com
אתר http://www.ronitb.co.il/ 
פייסבוק https://www.facebook.com/ronitphysio

 

052-2299255

הוד השרון

אורית רובין בן-חיים

פסיכולוגית התפתחותית מומחית

  • Facebook Clean Grey